«Будет здоровье – остальное всё приложится»

Наличие или отсутствие у человека ценнейшего состояния – здоровья коренным образом определяет его повседневную жизнь, социальное и общественное окружение.

Здоровье – это настоящее богатство, которое мы с вами частенько игнорируем. Здоровые люди редко задумываются о том, как правильно и разумно устроить свой быт и жизнедеятельность, чтобы их здоровье оставалось крепким и надёжным на продолжительную перспективу. А между тем здоровье очень легко потерять. Люди, страдающие теми или иными, особенно хроническими заболеваниями, на практике каждодневно сталкиваются с массой проблем, которые отвлекают их от полноценной жизни.

Этот праздник вошел в традицию, по данным проекта WebPlus.info, с середины прошлого столетия.

Основная цель ДНЯ ЗДОРОВЬЯ: обратить внимание к нашему собственному здоровью, формированию грамотного представления о своем здоровье, механизмах его поддержания, а также выработка необходимых навыков и умений по ведению здорового образа жизни.

Диагностические критерии

факторов риска неинфекционных заболеваний

Повышенный уровень артериального давления более или равно 140/90 мм рт. ст. или проведение гипотензивной терапии.
Дислипидемия — отклонение от нормы одного или более показателей липидного обмена: общий холестерин более или равно 5 ммоль/л; ЛПВП у мужчин ≤ 1,0 ммоль/л, у женщин ≤ 1,2 ммоль/л; холестерин ЛПНП ≥ 3 ммоль/л; ТГ ≥ 1,7 ммоль/л или проведение гиполипидемической терапии.
Повышенный уровень глюкозы в крови — уровень глюкозы плазмы натощак более 6,1 ммоль/л или проведение гиполикемической терапии.
Курение табака — выкуривание 1 и более сигарет в день.
Нерациональное питание — избыточное потребление пищи, жиров, углеводов, потребление поваренной соли более 5 граммов в сутки (досаливание приготовленной пищи, частое употребление соленостей, консервов, колбасных изделий), недостаточное потребление фруктов и овощей (менее 500 граммов или менее 5 порций в сутки).
Избыточная масса тела — индекс массы тела 25-29,9 кг/м², ожирение — индекс массы тела равно или более 30 кг/м².
Низкая физическая активность — ходьба в умеренном или быстром темпе менее 30 минут в день.

Здоровые цифры,

соблюдение которых сохранит ваше здоровье на долгие годы:

Здоровые цифры физической активности:10000 шагов в день; не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности.
Цифры здорового питания:не менее 500 г (5 порций) сырых овощей и фруктов в день, менее 5 г соли в день, 30-50 г орехов в день.
Здоровые цифры массы тела:объем талии менее или равно 94 см у мужчин и менее или равно 80 см у женщин, 19-25 – оптимальный индекс массы тела.
Здоровая цифра:0 сигарет в день.
Здоровые цифры сердечно-сосудистой системы:ниже 5 ммоль/л – общий холестерин, ниже 140/90 мм рт. ст. – артериальное давление.